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— 课节介绍 —

1  深入了解你的低自尊

你需要明白的是，你表现出的羞耻、匮乏、虚弱、恐惧、妒忌、焦虑、攻击，都有可能来源于低自尊。
本节课就带你一起探究低自尊的根源，了解自尊、自信、自恋、自卑的区别和联系，
分辨自己处在什么样的自尊水平，继而探索应对方法。

2  摆脱家庭影响，拒绝成为“伤二代”

因父母关系、教育方式等被迫成为“拯救者”，应对整个家庭的焦虑；
性别角色、出生序列带来的固有标签，总让人被动承受、自我怀疑。
对这一切，是接受还是拒绝？如何摆脱上一代的影响，在家庭中重新找到自我？

3  告别自我压抑，学会说“我不”和“我要”

在中国式的教育下，从小便学会了抑制自己的愿望、顺从他人的期待，不敢拒绝别人，更不知道如何表达“我要”。
你是否用心体会过自己的情绪、倾听过自己的需要和想法？本节课带你一起学会确立并表达自己的需求。

4  如何健康地自恋

有的人会将低自尊表现为自卑，有的人则会表现出过度自恋。其实自恋也分为健康的和不健康的两种，
本节课教你如何学会健康地自恋，学会让真实的自己被看见、被尊重、被欣赏。

5  如何接纳真实的自我

总是不自觉地对自我进行负面评价与批判？我们每个人都需要踏出外壳，接纳、尊重真实的自己。
无企图、不回避、能包容，其实你没有自己想得那么糟。

6  如何重塑积极心态

低自尊的人往往会陷入负面的内部循环：低自尊的认知影响你的情绪和行为，
失败的行为又影响到你的情绪和认知，如此循环往复地提醒自己有多“丧“。
本节课带你打破这种循环，一起调节身体与生活，熟悉自己的思维模式，建立积极心态。
生活未必美好，但你也有能力可以过好。

7  如何改写“人生剧本”

过去经历的影响已无法避免，但我们可以做到合理认知与接受，重新获得掌控权。
本节课将带领大家一起学习：如何识别低自尊的人生剧本，再将身份从演员转化为编导，继而改写之后的故事，成为更好的自己。

— 讲师介绍 —

KY自有的心理专业团队、专家顾问团队 + 海内外专业心理咨询师一起联合开发；
讲师皆拥有严格的学院教育背景 ( 以心理学博士为主 ) ，以及多年的临床实战经验。

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