分享下自己的减肥攻略（一个半月瘦33斤）

渡劫　2022-10-20 17:30:27

早上空腹爬楼梯半个小时。喝一杯黑咖啡再运动早餐：两个鸡蛋（不吃蛋黄）+纯牛奶中餐：小西红柿（圣女果）5个+60g荞麦面+一个鸡腿（方案一） 红薯100g+辣椒炒牛肉100g+50g黄瓜晚餐：不吃晚上睡前跳绳3000个这是前期我从188斤瘦到155斤的一个半月方法。接下来买了哑铃增加力量训练，无氧训练练胸，手臂，肩，臀，腹肌等等，每天一个小时无氧+半个小时有氧。目标增肌减脂从155斤到140.过程一个半月。12月初完成初步计划>
【免责声明：以上内容，均来自于网络第三方平台或用户投稿，并不代表本站观点、立场，本站也不为其真实性负责，仅做展示，如有异议请及时联系本站将予以删除】