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之前在11月21号的时候发了跑步的帖子那个时候86kg，坚持了一段时间因左腿膝盖疼不得不放弃。因为想减肥，所以硬的不行只能来软的了。听取了吧友的建议。基本有20天的时间一日三餐都在靠燕麦片和苹果度日。后逐步恢复饮食正常，贴一张现在的体重。

以前感觉减肥真的很困难，我保持在182左右的体重很久了，有四年多了吧。中间兴起过多少次减肥念头，多到我自己都数不清了。中间也经历过少吃，少食，没卵用。但是真的坚持下来以后，看到以前穿不上的衣服可以穿了。人也上镜了，留长发也好看了。皮肤也好了。减肥也更有动力了。目前维持在160左右，正常饮食。可能是进入了平台期，也可能是最近聚会太多，又开始吃油腻食物了。体重稳定在这个节点了，目标是150，希望2月5号前可以实现。

能给到吧友的建议就是一日三餐不可少，不能靠绝食来减肥。摄入油量过少的食物更容易瘦身，比如燕麦。微商卖的那个代餐什么奶昔，应该也是这个原理，经我亲自试验，燕麦片完全可以代替正餐。不要说身体跟不上营养什么的，身体内脂肪含的营养足够了。因为大多数胖子的脂肪都是内脏脂肪，所以戒肉，特别是大肉。毫不吹牛逼的说，以前就那个北方人都知道的梅菜扣肉。农村红白喜事摆桌用的，不是饭店的那种，饭店里面量太少了。我自己可以不吃米不吃馒头的情况下，干两碗。所以胖，和吃肉有很大关系，然后我就撸了八粒这个奥利司他。减肥四分靠运动，六分靠饮食，划重点。管住嘴，管住嘴，管住嘴，重要的事情说三遍。

顺便说一句，这东西我买来是应急用的，比如哪天实在是管不住嘴了，或者聚会跑不掉了。就吃这个控制油量摄入。俗话说，是药三分毒。这东西个人感觉不能当你不想运动又不想管住嘴的良药。其实我也很羡慕那些，看着贼瘦，吃的贼多，还就贼不胖的人，不知道什么体质。而且他们还老是说，我想吃胖啊，就吃不胖怎么办啊。真的，碰到这种的我一般都保持沉默了。

帖子已设权限，防止劵秒无，思路有点不清晰，写的有点乱，但还是厚着脸皮求果果，谢谢。
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